此次參加讀書會的人員有:

主持人：安冬梅

記錄人：葉倩倩

其他成員：柏玉坤、陳芳、吳磊、林鋒、張新葉

2022年11月30日,安徽省維寧建設(shè)集團有限公司，舉行了第十八期以“手機大腦”為主題的線上讀書會，以“在生活和工作中培養(yǎng)、運用手機大腦”為主題，開展此次讀書會。

我們暢所欲言分享了自己的學(xué)習(xí)心得以及在生活、工作中的運用和幫助。接下來我們一起來看看大家讀了本書的收獲吧！

陳芳：手機大腦的內(nèi)容很接近我們的現(xiàn)實生活，我們總是控制不住去玩手機，因為玩手機的時候大腦會分泌多巴胺，多巴胺會使我們感到快樂。

日常應(yīng)用：過年回老家的時候幾乎不玩手機，在老家的生活和在市里的生活感覺不太一樣，平時用手機是因為生活和工作需要，我們所處的環(huán)境讓我們不得不用手機。

書中說到比爾蓋茨等發(fā)明了電子產(chǎn)品的人們很后悔，電子產(chǎn)品控制人類的大腦，而這些發(fā)明的人他們比我們更早的看見手機對我們的負面影響。他們也盡量讓自己的孩子不使用電子產(chǎn)品。

當(dāng)今社會，大人沒有精力去帶孩子的時候，總是會把孩子交給手機，手機就像孩子的父母，帶孩子玩，教孩子學(xué)習(xí)。但孩子的大腦額葉發(fā)育較緩慢，過度使用電子產(chǎn)品會影響孩子的大腦發(fā)育。我們一定要適量使用手機。

葉倩倩：手機對自己的生活影響很大，曾占據(jù)了自己大部分的時間，曾經(jīng)婆婆幫忙帶孩子的時候，自己不帶孩子，就知道玩手機，在手機中迷失了自己，抱著手機看世界，雖然在努力工作，但也不想著去旅游了，覺得花最低的成本，刷刷視頻就能看到許多美景了，與現(xiàn)實生活失去了關(guān)聯(lián)性，最后自己沒有變得更好，孩子也和自己疏遠了。

直到婆婆回了老家，生活才有所改變，做家務(wù)、收拾房間、帶孩子、做飯?zhí)娲送媸謾C，但反而感覺到生活更快樂、更充實了，更加享受現(xiàn)在的生活。不玩手機后，睡眠更充足了，精神好了、皮膚變好了，身體感覺比以前更靈活了。

張新葉：身邊很多人被手機上的各種視頻給困住了，但這些東西都太碎片化了，雖然會讓我們活得快樂，但隨后會感到更加空虛。玩手機的時候會分泌多巴胺，但我認為多巴胺不是快樂分子，它是預(yù)期分子。為了享受我們擁有的東西，而不是僅僅可能得到的東西，我們的大腦必須從面向未來的多巴胺過渡到面向現(xiàn)在的某種化學(xué)物質(zhì)，這是一系列神經(jīng)遞質(zhì)，我們稱之為“當(dāng)下分子”。多巴胺不會滿足于某一個標準，追求也永無止境。大腦中的多巴胺回路只能被光鮮之物的可能性所刺激，而不管現(xiàn)在的事物已有多完美。多巴胺的座右銘是“想要更多”。

曾經(jīng)的自己特別愛拍照，記錄美好的事情，然后發(fā)個朋友圈，但現(xiàn)在和朋友聚會的時候會更注重感受當(dāng)下。

另外，社交媒體展示的多是一些很美好的事情，會讓我們有太多的向往，甚至覺得自己過的很差。自己的侄子在很小的時候就開始接觸短視頻，現(xiàn)在已經(jīng)上初中了，他的思想過于成熟，會對一些時事政治發(fā)表意見，但是他的觀點又與網(wǎng)上的觀點一樣，沒有了自己的思想，這對他的影響很大。

吳磊：不太喜歡看電子書，手機分散了我們注意力，占用了我們的心智寬帶，現(xiàn)在和女朋友在一起的時候幾乎不玩手機，除非不得已的工作。專注會讓我們更少出錯，也會讓我們更加智慧。

安冬梅：分享了五大塊的內(nèi)容：

1、手機等社交媒體的“毒害”：

①擾亂思緒，隨時關(guān)注手機等媒體內(nèi)容。

②媒體內(nèi)容真假難以區(qū)分，誤把假消息當(dāng)做真消息，導(dǎo)致知識混亂。

③減少數(shù)碼產(chǎn)品的使用，并徹底拋棄，要適度使用社交媒體。

2、手機對孩童的影響：

①對手機的依賴,沉迷其中，無法養(yǎng)成自律。

②某項試驗會給4歲的兒童一顆糖，告訴他先別吃，多等15分鐘就會得到兩顆糖，最終成功完成等待任務(wù)的孩子們在數(shù)十年后大多受教育程度更高，也擁有更好的職業(yè)。

3、手機使學(xué)習(xí)能力下降

①課堂內(nèi)容記錄較少，知識內(nèi)容且印象不深，聽課不專心。

②使用電子產(chǎn)品閱讀時，大腦需要花費更多的精力去抵擋手機本身的誘惑，因此學(xué)習(xí)能力必然會下降。

4、越沉迷手機，越不幸福

縮短面對屏幕的時間有助于改善情緒。

5、手機易使青少年換上抑郁癥

最后感悟：生活想要有所改變，就必須先運動起來

林鋒：曾經(jīng)沉溺于玩手機游戲，現(xiàn)在在慢慢改變，前段時間參加了省監(jiān)考試，雖然沒有通過考試，但是自己努力了，感覺很開心，明年再接再厲。

柏玉坤：

①進化沒有好壞，只是適者生存。電子產(chǎn)品不可回避，只能“智慧地”使用。

②身體健康三要素：睡眠，身體活動及與他人緊密聯(lián)結(jié)。

③實驗證明，長時間使用電子產(chǎn)品的惡習(xí)會對長時記憶的形成造成障礙。青少年和成年人每天使用手機不能超過2小時，8歲以下兒童不能超過1小時。

④“在中國，頻繁使用手機的大學(xué)生更容易感到孤獨、自信感被削弱，抑郁情緒也更嚴重?！?/span>

⑤“這一點在一類人身上體現(xiàn)得尤為顯著，即熬夜玩手機的人——他們總是難以入睡，睡眠質(zhì)量不斷下降，次日白天感到疲勞的概率也就不可避免地上升了?！?/span>

⑥“一個是同理心（empathic concern），即感受身處困境之人的痛苦的能力；另一個則是人際敏感（inter”“interpersonal sensitivity），即站在他人立場上看待這個世界的能力。這兩種能力的減退并不只出現(xiàn)在大學(xué)生身上，許多中學(xué)生也出現(xiàn)了這個問題。這就意味著，從20世紀80年代以來，人們變得更加容易沉浸在自我陶醉中了。”

⑦“不少學(xué)者們都預(yù)測，在未來，自動化科技和人工智能可能會導(dǎo)致許多職業(yè)種類消失，而留存下來的也許就是考驗注意力的工作。諷刺的是，在數(shù)碼時代，人類最應(yīng)該具備卻正在逐漸減退的能力，正是注意力?！?/span>

⑧“一定要懂得“聰明地”使用數(shù)碼設(shè)備，明白其中的問題所在。否則我們就會像適應(yīng)膨化食品帶來的毫無營養(yǎng)價值的熱量一樣，陷入漸漸適應(yīng)數(shù)碼時代的危險之中。手機既可能成為一種加持，也可能將我們拖進泥潭。”

最后提出兩個問題：

1、成年人如何合理使用電子產(chǎn)品？

2、家長如何引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品？

在歡聲笑語中，在感動落淚時，感謝各位維寧小伙伴們，讓我們在接下來的日子里繼續(xù)學(xué)習(xí)，共同進步，一起變得更加美好。

本次讀書會，我們在歡聲笑語中結(jié)束，期待下一期《當(dāng)下的力量》讀書會分享。

安徽省維寧建設(shè)集團有限公司

2022年12月2日